BODY AND MIND
WORKSHOPS
PSYCHOLOGIE MEETS PERSONAL TRAINING UND ERNÄHRUNGSBERATUNG
ZU THEMEN, DIE DICH BEWEGEN
Workshop 1:
STRESS DICH NICHT!
Mentale und körperliche Strategien für mehr Entspannung im Alltag.
Ein Job, der dir alles abverlangt. Oder Kinder, die 24/7 deine Aufmerksamkeit wollen. All der Druck, den du von außen spürst oder den du dir selbst machst. Ein Terminkalender, der eher an Tetris erinnert oder das Gefühl es ständig allen Recht machen zu müssen.
Stress ist bei allen anders. Genauso wie der Umgang damit.
In diesem Workshop beleuchten wir die Auswirkungen von Stress auf dein Verhalten, deinen Körper und deine Ernährung.
Wir werfen gemeinsam einen Blick auf deine ganz persönlichen Trigger.
Und wir erarbeiten in allen 3 Bereichen Methoden, die dir helfen, die Dinge leichter zu nehmen.
DIE BESTANDTEILE DES WORKSHOPS
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Was ist Stress
Wie werden nervige Situationen oder Zustände zu Stress? Was passiert im Kopf? Und was im Körper? Welche Denkweisen und welche Hormone sind aktiv und wieso. Und natürlich auch: Warum lassen wir uns eigentlich stressen? All diese Fragen klären wir im ersten Teil des Workshops.
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Stress schlägt auf den Magen
Nebenher ständig irgendwas reinstopfen oder vergisst du überhaupt etwas zu essen? Das Essverhalten ist bei Stress sehr unterschiedlich. Aber selten gut für uns. Wir schauen uns die einzelnen Esstypen genauer an und sprechen auch darüber, was du in stressigen Phasen wirklich brauchst.
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Was stresst DICH
Erwartungen, Termine, der eigene Anspruch, Verantwortung … was Stress in uns auslöst, hängt mit unseren inneren Antreibern, Werten und Glaubenssätzen zusammen. Wer sie kennt, kann lernen, einfacher mit Stress umzugehen. Deshalb analysieren wir gemeinsam dein persönliches Muster.
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Nimm's leichter
Nachdem wir wissen, was dich stresst, sprechen wir über Methoden und Lösungen, die dir helfen, bei dir zu bleiben und dich weniger stressen zu lassen - von kurzen Soforthilfemaßnahmen bis zu langfristigen Strategien. Von Bewegung, Ernährung bis zu mentalen Strategien.
Workshop 2:
Ich bin gut mit mir
Mentale und körperliche Strategien für mehr Selbstwert und Stärke.
Coming soon …
Ein gutes Team
Körper und Geist sind eine Einheit. Ein Team. So wie wir beide: Sabrina weiß genau, wie der Körper funktioniert und was er wann braucht. Tanja wiederum versteht, wie Kopf und Herz ticken. Zusammen wissen wir, wie sich Körper und Psyche gegenseitig beeinflussen und wo man ansetzt, damit beide stark sind. Mit dieser holistischen Perspektive gehen wir mit euch zusammen verschiedene Themen an.
Sabrina Kolditz
Personal Training & Ernährungsberatung
Tanja Jäger
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Das Wichtigste in Kürze:
Dauer: Je nach Workshop und Beteiligung ca. 6 Std.
Kosten: 245 € inkl. Mehrwertsteuer.
Teilnehmende: 3-6. Um auf alle auch wirklich eingehen zu können und einen familiären Rahmen zu schaffen, bleiben wir in einer kleinen Gruppe.
E-Mail für Rückfragen: info@bodyandmindworkshops.de
Adresse: Hamburg Eimsbüttel, Methfesselstraße 46